Expériences : pourquoi nous les créons et comment vous pouvez prendre avantage de votre parcours Constant Health !
Les recherches ont montré à plusieurs reprises qu’il n’existe pas de formule universelle en matière de gestion du poids à long terme.
Oui, les lois de la thermodynamique s'appliquent universellement : consommer moins de calories que ce dont notre corps a besoin entraîne une perte de poids. Cependant, lorsqu'il s'agit de déterminer les moyens les plus efficaces et durables de consommer et de brûler des calories, chacun est différent.
De nombreuses variables influencent notre comportement, notamment : notre environnement, le temps, l'expérience, l'humeur et même notre biologie ! Ensemble, nous isolerons les variables que nous pouvons contrôler et créerons des expériences conçues pour faciliter le changement de comportement et vous conduire à des habitudes durables pour l'avenir.
Prenons un exemple d’expérience
En termes simples, une expérience comportementale est un outil qui vous permet de tester l’impact d’un nouveau comportement pour déterminer s’il soutient votre hypothèse.
Un guide étape par étape pour créer une expérience :
- Identifier un objectif :Perte de poids.
- Identifier le défi :Acheter des chips non prévues pendant les courses a l'épicerie augmente la tentation de grignoter en regardant la télévision.
- Expérience:Je vais essayer de compléter une commande d'épicerie en mode click et collect.
- Hypothèse:Faire mes achats en ligne et récupérer ma commande me permettra de m’en tenir plus facilement à ma liste de courses et d’éviter les achats imprévus de chips.
- Procédure:
- j'écris ma liste de courses mercredi après le travail,
- allez en ligne et ajoutez les articles à mon panier d'achat numérique.
- planifier ma commande pour la collecte le dimanche
- Matériel requis : 1. Liste de courses 2. Mon ordinateur portable pour passer la commande 3. Un rappel de calendrier pour me rappeler de passer la commande le mercredi, et un autre pour le dimanche matin pour récupérer ma commande.
- Résultats : Je n’ai pas acheté de chips à l’épicerie, ce qui veut dire que je n’en ai pas mangé comme collation imprévue cette semaine. Il était moins difficile d’ajouter des chips à mon panier d’épicerie que d’habitude, mais j’étais quand même tentée lorsque les offres apparaissaient sur mon écran, ce qui était d’autant plus grave quand j’avais faim au moment de passer la commande.
- Conclusion : L’utilisation du click et collect a réduit les achats impulsifs à l’épicerie, réduisant ainsi les grignotages imprévus, ce qui m’aidera à atteindre mon objectif de perte de poids !
- Comment vais-je utiliser ces résultats/dois-je réviser et répéter l'expérience : La semaine prochaine, je modifierai mon rappel pour qu'il se déclenche après le souper pour voir si cela facilite les achats en ligne.
Le changement de comportement est bien plus qu’une question de volonté !
Expérimenter avec de nouvelles stratégies permet de réduire la dépendance à la volonté. Plutôt que de vous forcer à surmonter des défis difficiles, les expériences peuvent vous aider à trouver les bons outils pour surmonter ces obstacles plus facilement. Alors pourquoi ne pas essayer et voir comment les expériences peuvent vous aider à atteindre vos objectifs !