Comment utiliser votre vision
Comment utiliser votre vision pour identifier les opportunités de changement durable et pour former des habitudes durables.
Qu'est-ce que la vision ?
Chez Constant Health, nous considérons la vision comme votre pourquoi; comme dans « pourquoi voulez-vous faire ce changement maintenant ? ». Vos objectifs sont où aimeriez-vous allerer, la formation d'habitudes est le comment vous y parviendrez, et votre vision est la raison pourquoi vous voulez y atteindre en premier lieu. Il est peut être utile de considérer comment ces trois concepts sont liés : les habitudes sont ce que nous voulons créer pour atteindre nos objectifs, tandis que la vision soit la raison pour laquelle nous avons nos objectifs en premier lieu !
Chacun de nous a une raison différente de commencer notre programme. Peut-être souhaitez-vous danser lors d’un mariage familial, vous lancer dans une nouvelle aventure ou escalader le mont Kilimandjaro ! Comprendre comment identifier et calibrer votre vision peut faire la différence entre obtenir ce petit plus de motivation lorsque vous en avez le plus besoin et laisser les choses glisser parce que votre vision n’est pas correctement alignée avec vos valeurs.
Votre vision sert à exploiter la composante émotionnelle du processus de changement de comportement en renforçant la motivation et en vous rappelant ce qui est le plus important pour vous. Utiliser votre vision comme point focal permet de garantir que chaque élément de votre parcours est aligné avec votre « pourquoi ».
Vision versus objectifs :
Sally adore voyager. Après avoir obtenu son diplôme universitaire, elle a parcouru l’Europe avec son sac à dos. Chaque année, Sally et son mari planifiaient un voyage axé sur l’exploration et les nouvelles aventures. Au fil des ans, la vie de Sally est devenue de plus en plus chargée, car elle partageait son attention entre sa famille et son travail. L’année dernière, Sally a développé le diabète de type 2.
Le plus jeune enfant de Sally part maintenant à l’université et Sally et son mari aimeraient bien reprendre leurs voyages. Malheureusement, Sally a récemment découvert qu’elle avait beaucoup plus de mal à obtenir une assurance voyage en raison de son diabète.
Selon vous, quelle vision serait la plus motivante pour Sally ?
Sally Vision a) : Pour maintenir ma glycémie dans une gamme normale
Sally Vision b) : Faire de la randonnée au Costa Rica
Le but de votre vision est de vous rappeler pourquoi Vous faites des changements. Pour vous pousser lorsque les choses demandent un peu plus d'effort. La puissance de votre vision vient de ce que vous liez à vos émotions et à vos valeurs. Cela demande généralement un peu de pratique, mais nous vous promettons que cela deviendra plus facile avec le temps.
Comment pouvez-vous utiliser la vision pour créer de nouveaux comportements ?
À partir de l’exemple ci-dessus, Sally pourrait utiliser sa vision de plusieurs manières :
- Pour identifier les changements sur lesquels il pourrait être le plus utile pour elle de se concentrer : Peut-être qu’augmenter le nombre de pas quotidiens correspondrait davantage à cette vision qu’aller à la piscine chaque semaine.
- Pour augmenter la motivation et surmonter les difficultés : lorsque l'on se sent fatigué ou pressé par le temps, il est tentant de ne pas préparer le déjeuner pour le bureau, car il est plus facile d'aller au restaurant et de prendre quelque chose. Dans cet exemple, Sally pourrait placer une image du Costa Rica sur son réfrigérateur ; avoir un rappel visuel de sa vision dans la cuisine pourrait renforcer sa motivation et lui donner l'impression que préparer le déjeuner est plus important et utile.
Ce Vidéo de 3 minutes est un excellent exemple de comment nous pouvons utiliser la vision et de l’outil puissant qu’elle peut être !
L'objectif de l'homme est la force, ses habitudes sont les entraînements qu'il intègre dans sa routine, et sa vision devient apparente à la fin de la vidéo !
Votre expérience de vision :
Une fois que vous avez identifié votre vision, prenez le temps de réfléchir à la manière dont vous souhaitez l’utiliser. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas de mauvaise façon de procéder !
L’imagerie peut être un outil très puissant pour exploiter la motivation qu’une vision peut apporter. Nous pensons que cette première expérience peut avoir un impact considérable à la fois sur la semaine à venir et sur les mois à venir.
Expérience : trouvez une image qui capture votre vision et télécharger-la dans l'application.
Hypothèse : Avoir un rappel visuel aide à relier les futures expériences et la collecte de données à mon « pourquoi » chaque fois que j'ouvre l'application.
Si à un moment donné vous souhaitez revoir votre vision ou explorer ce sujet plus en détail, veuillez en informer votre diététiste de Constant Health.