Comprendre la digestion
La digestion est le processus par lequel les aliments sont décomposés en nutriments que le corps peut absorber et utiliser pour produire de l’énergie, favoriser la croissance et assurer la réparation des tissus. Elle commence dans la bouche, grâce à la mastication et aux enzymes présentes dans la salive, puis se poursuit dans l’estomac et les intestins, où les aliments sont davantage dégradés et les nutriments absorbés. Les déchets sont ensuite éliminés sous forme de selles.
Un système digestif en santé permet à votre corps de tirer le maximum des aliments consommés et contribue au bon fonctionnement général de l’organisme.
L’échelle de Bristol des selles
Un processus digestif sain devrait entraîner des selles régulières et confortables. Une façon simple de surveiller votre santé digestive est de porter attention à vos selles. L’échelle de Bristol des selles est un outil qui permet de les classifier en sept types, allant de selles dures et grumeleuses (constipation) à entièrement liquides (diarrhée). Idéalement, les selles devraient être molles, bien formées et faciles à évacuer (types 3 et 4).
Source de l’image : Alberta Health Services
Symptômes digestifs courants
Les troubles digestifs répondent souvent bien à des modifications des habitudes alimentaires et du mode de vie.
Parmi les symptômes les plus fréquents:
Consultez les ressources mentionnées ci-dessus pour des stratégies de gestion.
Allergènes et intolérances alimentaires
Certains symptômes digestifs peuvent être causés par des intolérances alimentaires. Si vous pensez que cela pourrait être votre cas, un dépistage approprié pour des conditions comme l’intolérance au lactose, la maladie cœliaque ou les allergies alimentaires devrait être effectué par votre professionnel de la santé.
Tests d’intolérance alimentaire IgG
Évitez de dépenser de l’argent pour des tests d’intolérance alimentaire IgG,, car ils ne sont pas appuyés scientifiquement et donnent souvent de faux positifs, ce qui peut entraîner des restrictions alimentaires inutiles.
Diète d’élimination
Il est souvent possible d’apporter des ajustements pour mieux gérer les symptômes digestifs sans éliminer des aliments ou des groupes alimentaires entiers. Si vous soupçonnez qu’un aliment précis déclenche vos symptômes, une approche courante consiste à suivre une diète d’élimination. Cela implique de retirer les aliments suspectés pendant au moins 4 semaines, de surveiller les symptômes, puis de les réintroduire graduellement (de façon échelonnée si plusieurs aliments ont été éliminés) afin d’évaluer votre tolérance. Votre diététiste de Constant Health peut vous accompagner dans ce processus de manière sécuritaire et efficace.
Médicaments et traitements médicaux
Certains médicaments et traitements médicaux peuvent contribuer aux symptômes digestifs. Les stratégies présentées dans les ressources sur la constipation, la diarrhée et les ballonnements/gaz peuvent être utiles. Votre diététiste peut également vous offrir des recommandations personnalisées.
Si vous soupçonnez qu’un médicament ou un traitement médical cause des symptômes importants, consultez votre médecin. Dans certains cas, des médicaments comme les émollients fécaux peuvent être utiles pour gérer les symptômes; votre équipe de soins pourra vous conseiller sur ce qui est approprié.
Expérimentez : devenez votre propre détective digestif
La santé digestive est très individuelle, et de petits changements constants peuvent faire une grande différence. La gestion des symptômes digestifs implique souvent un peu d’essais et d’ajustements. Commencez par une stratégie à la fois et laissez le temps à votre corps de réagir.Consultez le modèle de journal de santé digestive, t pour vous aider à suivre les tendances et vos progrès au fil du temps.
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