Défis de remise en forme simples
Dans le monde d'aujourd'hui, trouver le temps pour une activité physique régulière peut sembler impossible. Cependant, il existe de nombreuses façons d'être créatif et d'intégrer la remise en forme dans votre routine quotidienne. Ce document présente 5 défis simples de remise en forme pour ajouter des mouvements supplémentaires à votre journée. Ces défis peuvent être facilement adaptés pour mieux correspondre à votre routine, à votre mobilité et à votre niveau de remise en forme.
Se brosser les dents
Testez votre équilibre : Tenez-vous sur un pied pendant que vous vous brossez les dents. Notez vos résultats et voyez si vous pouvez améliorer votre temps chaque jour.
Trajet du matin
Optez pour le transport actif : Challengez-vous en choisissant 1 jour par semaine pour marcher ou faire du vélo pour vous rendre au travail. Si marcher ou faire du vélo pour aller au travail n'est pas une option, essayez de vous garer à quelques pâtés de maisons du bureau pour faire quelques pas supplémentaires.
S’étirer sur votre espace de travail
Marquez votre calendrier : En début de semaine de travail, planifiez des pauses étirement chaque jour. Cela pourrait être aussi simple que de consacrer 5 minutes de votre pause déjeuner aux étirements.
Café du matin
Squats ou gainage contre le mur : Pendant que vous attendez que votre café du matin infuse ou que votre thé infuse, Mettez-vous au défi en voyant combien de squats vous pouvez faire consécutivement ou combien de temps vous pouvez maintenir un gainage contre le mur. N'oubliez pas de suivre vos progrès !
Réchauffer votre diner
Travaillez vos abdominaux : Pendant que le micro-ondes chauffe votre dîner, descendez au sol et maintenez une planche aussi longtemps que vous le pouvez. Alternativement, vous pourriez faire des crunchs.