Boire intelligemment : conseils pour des boissons alcoolisées savoureuses et à faible teneur en calories
Beaucoup de gens aiment boire des boissons alcoolisées, mais malheureusement, les calories qu'elles contiennent peuvent s'accumuler rapidement ! Voici quelques conseils et idées qui peuvent être utiles à prendre en compte pour que vous puissiez toujours profiter d'une délicieuse boisson.
- La qualité plutôt que la quantité : Pour certaines personnes, boire un cocktail que vous aimez peut être une meilleure option que de prendre quelques alternatives moins caloriques. Choisissez ce que vous voulez vraiment, sirotez-le lentement et savourez son goût.
- Modifier : Les cocktails comme les margaritas, les mojitos et les cosmopolites peuvent être modifiés en y ajoutant moins de sirop simple (sucre). Demandez à votre barman de vous proposer du « sirop simple léger » ou « sans sirop simple » pour économiser quelques calories supplémentaires.
- Cocktails sans alcool : Si vous préférez ne pas boire d'alcohol, optez pour une eau pétillante nature ou aromatisée. Essayez d’y ajouter des agrumes, des fruits frais ou surgelés et des herbes fraîches pour plus de saveur.
- À associer avec de l'eau : Assurez-vous de boire beaucoup d'eau lorsque vous consommez une boisson alcoolisée. Cela peut vous aider à contrôler vos portions, à réduire votre consommation de boissons alcoolisées et à rester hydraté.
Quel que soit le type de boisson alcoolisée que vous appréciez, il existe généralement une alternative à faible teneur en calories. Voici quelques exemples à prendre en compte
Pour le vin :
- Les vins les moins caloriques seront des vins secs et peu alcoolisés, titrant environ 10 % d'alcool par volume.
- Pensez à préparer un spritzer au vin blanc. Un verre de 150 ml de vin blanc contient environ 120 calories. Pour le faire durer plus longtemps, essayez d'ajouter de la glace, une tranche de citron et de l'eau gazeuse pour faire un spritzer au vin blanc ! Parfait pour une chaude journée d'été (et un moyen facile de donner un meilleur goût à un vin bon marché).
Pour la bière :
Il existe de nombreuses bières à faible teneur calorique sur le marché. En voici quelques-unes.
| Boisson | Calories par bouteille |
|---|---|
| Miller Lite | 96 |
| Michelob Ultra | 73 |
| Bud Light | 103 |
| Corona Light | 99 |
| Sleeman Clear 2.0 | 80 |
Pour les boissons mélangées :
Pour économiser quelques calories et du sucre, pensez à utiliser du soda light ou de l’eau gazeuse pour vos cocktails. Si vous souhaitez un peu plus de saveur, ajoutez-y un peu de jus de fruit. Voici quelques combinaisons délicieuses.
- Gin et soda avec un peu de jus de citron/citron vert
- Tequila et soda avec un peu de jus d'ananas ou de pamplemousse
- Vodka soda avec un peu de jus de canneberge
Il existe également de nombreuses boissons mélangées en canettes sur le marché. Il est utile de regarder l’étiquette, car certaines contiennent beaucoup de sucres ajoutés. Voici quelques options à faible teneur en sucre.
| Boisson | Calories par canette |
|---|---|
| High Noon | 100 |
| White Claw | 100 |
| Nutrl | 98 |
| Social Lite | 80 |
| Cottage spring | 100 |
| Vodka soda Smirnoff | 90 |
| Vodka soda Ace Hill | 90 |
| Cocktails Petit Bouddha | 90 |
| Bud Light Seltzer | 110 |
| High Noon (Pack Piscine) | 100 |
| Good Sunday | 95 |
| Tequila et soda Rey Azul | 100 |
| Coors Seltzer | 90 |
Si vous souhaitez en savoir plus sur les dernières recherches et recommandations concernant la consommation d’alcool, consultez les Lignes directrices canadiennes sur l’alcool et la santé ici :Lignes directrices du Canada sur l’alcool et la santé
Si vous avez des questions, des idées ou des réflexions sur les choix de boissons alcoolisées à faible teneur en calories ou si vous souhaitez explorer ce sujet plus en détail, contactez votre diététiste.
Santé! 🍸