Comment transformer l’achat de vêtements en expérience positive
Magasiner des vêtements n’a pas à être stressant ni décourageant. Vous n’avez pas besoin d’attendre d’atteindre vos objectifs de santé pour vous faire plaisir. Comme un enfant qui a besoin de nouveaux vêtements en grandissant, vous méritez vous aussi de vous sentir bien à chaque étape de votre parcours. Que vous commenciez, soyez en plein cheminement ou en phase de maintien, vous méritez toujours de paraître et de vous sentir à votre meilleur.
Se préparer au succès :
1. Solo ou en équipe: Réfléchissez à la façon dont vous aimez magasiner. Préférez-vous avoir le soutien et les encouragements d’un ami ou d’un proche, ou aimez-vous plutôt prendre votre temps et magasiner seul ? C’est à vous de décider !
2. Choisir le bon environnement: En magasin ou en ligne ? Aujourd’hui, vous pouvez magasiner confortablement à la maison. Mais si vous aimez toucher les tissus et en apprendre davantage sur les produits, une visite en boutique peut être plus adaptée.
3. Fixer une limite de temps: Si l’expérience vous rend un peu nerveux, vous imposer une longue séance peut sembler décourageant. Choisissez plutôt une durée réaliste qui vous convient.
4. Préparer une “liste de respect corporel” et l’apporter avec vous: Magasiner peut parfois susciter des pensées négatives sur soi-même. Avant de partir, notez quelques choses que vous appréciez de votre corps, non pas pour son apparence, mais pour ce qu’il vous permet de faire. Par exemple : « Mon corps me porte à travers la journée », « Il me permet de serrer dans mes bras les gens que j’aime », « Il me donne la capacité de profiter de la musique, des livres et du rire ».
Cette liste vous rappellera que votre corps mérite de la bienveillance et du respect, quelle que soit sa taille actuelle ou désirée. Gardez-la dans votre sac ou sur votre téléphone. Si des pensées critiques surgissent pendant vos achats ou dans la cabine d’essayage, prenez un moment pour la relire.
Naviguer vos achats :
1. Lisez votre liste de respect corporel.
2. Achetez ce qui vous fait du bien, autant mentalement que physiquement ! Ces questions peuvent vous aider :
- Est-ce un vêtement que j’aurai hâte de porter ?
- Est-ce que je me sentirai bien en le portant ?
- Est-ce qu’il comblera un manque dans ma garde-robe ?
- Est-ce que je serai à l’aise dedans ?
3. Défi à votre dialogue intérieur : Il est facile d’être critique face aux cabines d’essayage avec leur éclairage médiocre et leurs miroirs souvent peu flatteurs. Essayez de reformuler votre discours intérieur pour qu’il soit plus bienveillant et réaliste.
| Au lieu de dire… | Essayez plutôt… |
|---|---|
| Quelle est ma taille ? | Dans quelle taille est-ce que je me sens le plus à l’aise ? |
| Ça ne me va pas. Je ne trouverai jamais rien. | Je n’ai pas encore trouvé la bonne coupe. |
| Je dois perdre du poids pour entrer dans la taille X. | Je ne me blâme pas pour ma taille (si mes pantalons sont trop longs ou trop courts), donc je n’ai pas besoin de me blâmer pour mon poids non plus. |
| Ça me va vraiment mal. | Ce n’est pas mon style ou ma couleur. |
| Je déteste magasiner des vêtements. | Je n’ai pas encore trouvé la façon de magasiner qui me convient. |
4. Les tailles : Apportez plusieurs tailles dans la cabine d’essayage et identifiez celle qui est la plus confortable – et non celle que vous “devriez” porter. Les tailles varient selon les coupes ou même les styles au sein d’une même marque. Pensez à vos chaussures : portez-vous toujours exactement la même pointure dans toutes les marques et tous les modèles ?
Se détendre après le magasinage
1. Prendre soin de soi : Si magasiner est une expérience difficile, accordez-vous du réconfort et du soin. Peut-être un bain, une marche, regarder votre émission préférée ou écouter de la musique.
2. Nourishment: Après une journée passée devant les miroirs à essayer des vêtements, il peut être tentant de restreindre son alimentation. Au contraire, rappelez-vous que vous avez dépensé de l’énergie, autant physique que mentale, et qu’il est important de la recharger.
3. Célébrer les réussites : Célébrer les petites victoires procure un petit coup de dopamine qui facilite le maintien des bonnes habitudes. Célébrez le fait d’être allé en magasin, d’avoir utilisé votre liste de respect du corps, d’avoir nourri votre corps ou d’être revenu avec un nouvel article !
Magasiner peut être une expérience accablante, mais chacun mérite de se sentir bien dans sa peau et dans ses vêtements, peu importe où il en est dans son parcours de gestion du poids.
Reference
https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/ResourceHandouts/10StepsToPositiveBodyImage.pdf https://www.sarahherstichlcsw.com/blog/5-tips-for-shopping-with-poor-body-image https://www.brookemorgancounseling.com/blog/5-tips-for-shopping-when-you-are-struggling-with-body-image