Journal de santé digestive
Si vous travaillez à améliorer votre santé digestive, que ce soit pour régulariser vos selles ou pour gérer des symptômes comme les ballonnements ou les gaz, tenir un journal quotidien peut être un outil très utile. Ce modèle est conçu pour vous aider à repérer des déclencheurs, identifier des tendances et suivre vos progrès au fil du temps.
Conseils pour le suivi
- Notez régulièrement vos observations. Même si vous n’avez pas de symptômes, ces informations sont tout aussi importantes, car elles peuvent mettre en évidence ce qui fonctionne bien pour votre corps.
- Notez vos symptômes. Incluez tout symptôme inhabituel comme les ballonnements, la constipation, la diarrhée, les douleurs abdominales ou l’urgence d’aller à la selle
- Utilisez l’échelle de Bristol. Cela peut vous aider à classer vos selles du type 1 (petites boules dures) au type 7 (liquide). Consultez la ressource Comprendre la digestion pour plus de détails.
- Notez le contextet. Le stress, l’hydratation, les médicaments, le cycle menstruel et l’activité physique peuvent tous influencer la digestion.
Modèle de journal
| Date | Heure | Selles (O/N) | Quantité des selles (petite, moyenne, grande) | Type de selles (Bristol 1-7) | Symptômes (ballonnements, gaz, urgence) | Note |
| 25 Mars 2025 | 13h00 | Oui | moyenne | 2 | gas et ballonnement | un peu de nausées |
Pour obtenir des informations plus approfondies sur le rôle de l’alimentation, vous pouvez associer votre journal de santé digestive au suivi alimentaire dans l’application Constant Health. Cela peut vous aider à repérer des tendances liées au moment des repas, à la taille des portions et à certains aliments ou ingrédients. Vous pouvez également utiliser la section notes de l’application pour consigner des éléments de votre journal digestif.
En tenant ce journal de façon régulière, vous et votre diététiste pourrez travailler ensemble pour identifier des déclencheurs possibles, suivre l’évolution de vos symptômes et reconnaître vos progrès au fil du temps.